Chi è Alessandro Pardocchi?

Alessandro Pardocchi è un personal trainer con oltre 20 anni di esperienza nel mondo del fitness e del wellness. Si è formato come: Personal Trainer, Tecnico Chinesiologo, Counselor ad orientamento Psicoanalitico, Breathing Trainer metodo Oxygen Advantage e Preparatore Fisico per sport individuali e di situazione. Ha seguito centinaia di persone a livello personale per il raggiungimento del loro benessere e forma fisica, facendo leva molto sull’aspetto di ascolto e motivazione verso il cliente. Utilizza strumenti professionali di avanguardia che danno un aspetto scientifico al suo metodo di lavoro, che ha come fulcro principale gli obiettivi del cliente. Lavora a domicilio ed online. Il 31 Agosto 2022 ha lanciato il suo libro disponibile su Amazon dal titolo: Wellness 365 come migliorare il tuo benessere psicofisico giorno dopo giorno.

Cos’è il metodo WELLNESS 365 EVOLUTION?

Il metodo WELLNESS 365 EVOLUTION è un programma di coaching/personal training di 6 mesi che ha l’obiettivo di seguire il cliente passo passo per ritornare in forma ed in salute in modo duraturo ed efficace. Il programma si basa su tre pilastri fondamentali: la valutazione, l’allenamento e il monitoraggio.

La valutazione: all’inizio del percorso verrà effettuato un “wellness test” con strumenti innovativi di alto livello dell’azienda di Biotecnologie Italiana Biotekna. Questo test ha la particolarità di incrociare dati di: anamnesi soggettiva sullo stato di benessere, composizione corporea di alto livello per vedere l’aspetto metabolico e analisi del funzionamento del sistema nervoso attraverso l’HRV (heart rate variability). Tutto questo ha l’obiettivo di avere a livello scientifico lo stato di salute del cliente e di individuare le sue esigenze e i suoi obiettivi.

L’allenamento: in base ai risultati del test, Alessandro Pardocchi elaborerà un percorso di allenamento estremamente personalizzato e guidato, che si adatterà alle caratteristiche e alle preferenze del cliente. Il cliente avrà a disposizione una app che si chiama Evolution Fit by Teamsystem dove saranno visibili gli allenamenti e gli esercizi da fare in autonomia. La app ha anche la funzione di monitorare tutti i cambiamenti corporei avvenuti nel tempo. A livello psico/corporeo, il percorso sarà integrato con un training respiratorio attraverso tecniche di biofeedback, che aiuteranno il cliente a gestire lo stress, a migliorare la qualità del sonno e a ottimizzare le prestazioni.

Il monitoraggio: ogni 2 mesi ci sarà un follow-up, quindi di nuovo un wellness test per vedere i miglioramenti a livello oggettivo e capire se la strada intrapresa è quella giusta. Inoltre, il cliente avrà un supporto costante da parte di Alessandro Pardocchi, che lo seguirà e lo motiverà durante tutto il percorso, sia a livello fisico che emotivo.

Quali sono i benefici del metodo WELLNESS 365 EVOLUTION?

Il metodo WELLNESS 365 EVOLUTION è un programma che mira a migliorare il benessere e la salute del cliente in modo globale, tenendo conto di tutti gli aspetti che influenzano la qualità della vita. Tra i benefici che si possono ottenere con questo metodo ci sono:

• Una maggiore consapevolezza del proprio corpo e delle proprie potenzialità
• Una riduzione del grasso corporeo e un aumento della massa muscolare
• Una migliore postura e una maggiore flessibilità
• Una maggiore resistenza e una minore affaticabilità
• Una migliore gestione dello stress e delle emozioni
• Una maggiore autostima e una maggiore soddisfazione personale
• Una maggiore energia e una maggiore vitalità

Come partecipare al programma WELLNESS 365 EVOLUTION?

Se sei interessato a partecipare al programma WELLNESS 365 EVOLUTION, puoi contattare Alessandro Pardocchi tramite il suo sito web, il suo profilo Instagram o il suo profilo Facebook. Potrai prenotare una consulenza gratuita e senza impegno, in cui Alessandro Pardocchi ti spiegherà nel dettaglio il programma e ti farà un’analisi preliminare del tuo stato di forma e di salute. Se deciderai di iniziare il percorso, potrai scegliere tra due modalità: a domicilio o online. In entrambi i casi, avrai la garanzia di un servizio professionale, personalizzato e di qualità.

Non perdere questa occasione unica di trasformare la tua vita in meglio con il metodo WELLNESS 365 EVOLUTION. Affidati all’esperienza e alla competenza di Alessandro Pardocchi, un personal trainer che sa come ascoltarti, motivarti e guidarti verso il tuo benessere e la tua salute. Contattalo subito e inizia il tuo viaggio verso la forma e la felicità!

ISCRIVITI

Spero che questo articolo ti sia piaciuto e ti sia stato utile. Se hai bisogno di ulteriore aiuto o hai domande, non esitare a chiedermi.

: https://www.amazon.it/Wellness-365-migliorare-benessere-psicofisico/dp/8832825920 : https://www.biotekna.com/ : https://www.evolutionfit.it/ : https://alessandropardocchi.online/ : https://www.instagram.com/alessandro.pardocchi/ : https://www.facebook.com/alessandro.pardocchi

Il Killer silenzioso.

“The surprising link between INFLAMMATION and HEART ATTACKS, CANCER, ALZHEIMER’S and other diseases”

La sorprendente correlazione tra INFIAMMAZIONE, ATTACCHI CARDIACI, CANCRO, ALZHEIMER e altre malattie.

Questo Killer moderno è in medicina chiamato anche INFIAMMAZIONE CRONICO SISTEMICA di basso grado ed è il nuovo spauracchio sulla salute del 21° secolo. 

Praticamente è un processo che unisce lo stato infiammatorio non localizzato a bassa intensità allo sviluppo di varie patologie come: cardiopatie, diabete, malattie autoimmuni e cronico degenerative. 

Le cause scatenanti sono tutte legate a tre fattori:

• alimentazione non corretta
• scarsa attività fisica
• problematiche emotivo-psicologiche

In poche parole lo stile di vita, lo stress e fattori esogeni in genere fanno sì che il corpo sviluppi un’infiammazione leggera, piccola ma costante nel tempo che (anche grazie all’invecchiamento) a lungo andare va a creare possibili patologie invasive. 

Per fare un esempio l’accumulo di massa grassa produce più adipociti (le cellule del tessuto adiposo​, oggi meglio conosciuto come organo adiposo) che a sua volta producono più adipochine (tutte le molecole sintetizzate e secrete dal tessuto adiposo) che a sua volta incrementano lo stato infiammatorio del nostro corpo. Ergo “più siamo grassi” più siamo infiammati.

Oppure l’aumento dello stress ossidativo (cosiddetto catabolismo) che è dato dalla quantità dei radicali liberi che danneggiano la struttura cellulare e aumentano il fattore pro-infiammatorio.

Un altro fattore è il rapporto non idoneo tra i grassi Omega 3 e Omega 6 che a volte arriva a 1 su 14 e andrebbe almeno portato a 1 su 3. Questo, chè è sicuramente un fattore di origine alimentare, è dato dall’ingestione di cibi precotti, processati industrialmente e con alti valori di grassi idrogenati. 

Anche i picchi insulinici causati da incrementi di glicemia sono pro-infiammatori. Generalmente dovuto da abbondante uso di cibi “zuccherosi” (carboidrati semplici), bevande “famose” e alcolici, che fanno in modo di creare uno sbilanciamento tra glicemia introdotta (tanta) e consumo richiesto (poco). 

Ma perché viene chiamato Killer? Non mi farà mica male ogni tanto bere una Coca Cola?

Io direi che ogni tanto non fa male niente! Neanche il Lardo di Colonnata. 

Il problema è “ogni spesso”. 

La cosa che la maggior parte di noi non sa è che oramai da una decade è confermato da peer review internazionali e studi specifici che l’infiammazione di basso grado aumenta di circa il 50-70% la possibilità di contrarre malattie come tumori o incrementare la possibilità che avvengano Ictus o Strokes. 

Che te lo dico a fare…..

Ma quali sono le possibili soluzioni?

1. Alimentazione corretta (non sempre ma abbastanza spesso).
2. Fare attività fisica alternando fasi di alta intensità a fasi di bassa intensità.
3. Training Respiratorio per migliorare il funzionamento del SNA (Sistema Nervoso Autonomo).
4. Ristabilire il clock interno andando a lavorare sui ritmi Circadiani. 

Su i punti 1 e 2 dovremmo essere già capaci di capire il perché ma sul punto n°3? Respirazione per migliorare il Sistema nervoso autonomo….mah ….? Cosa c’entra la glicemia, il grasso il colesterolo o i radicali liberi con il sistema nervoso? E perché la “rieducazione respiratoria” sarebbe in grado di migliorare il funzionamento dello stesso?

Cercherò di fare un paragone con le automobili, lo so è un pochino azzardato ma vediamo se riusciamo a capire meglio.

Mettiamo che il mio corpo (nelle sue funzioni autonomiche) sia l’automobile e che il guidatore sia la parte cognitiva del cervello. In questo caso il SNA (Sistema Nervoso Autonomo) è paragonabile alla centralina della macchina.

Il mio scopo dovrebbe essere quello di guidare la macchina a livello delle massime performance.

Il guidatore è bravo, capace, e fa di tutto per andare forte ma ipotizziamo che la centralina sia tarata male o difettosa. In poche parole non funziona come dovrebbe. D’altronde è un piccolo computer e si può guastare anche lei. 

Come pensate che andrà la macchina? Sicuramente male.

Riuscirà il guidatore da solo a raggiungere le massime performance? Evidentemente NO!

Quindi per migliorare la situazione e limi questa infiammazione dobbiamo lavorare su alimentazione e movimento (sport ludico) ma anche sullo STRESS MANAGEMENT.

Perché “stranamente” (l’ho messo volutamente virgolettato e in corsivo) è tutto concatenato. L’obiettivo per non incappare nel KILLER SILENTE è quello di cercare nel miglior modo possibile l’equilibrio. Facendo così non attiviamo il famoso sistema “attacco-fuga” in modo perenne e si evita che prenda il sopravvento l’infiammazione.

Il primo step è quello di fare un WELLNESS TEST per capire se l’infiammazione sia in atto e soprattutto sviluppare un interventistica adeguata per andare a limitarla.

Contattami in privato per maggiori info!

Quindi non c’è tanto da lamentarsi ma sicuramente da MUOVERSI!

L’attività fisica è il più grande antinfiammatorio che abbiamo a disposizione in modo GRATUITO!

Quando andavo alle scuole elementari facevo l’ora di Ginnastica…. non Educazione Fisica ne Motoria, solo Ginnastica. Si camminava sulla trave, facevamo il salto della cavallina, si saliva sulla pertica e tante altre cose. ma soprattutto per tutti noi era un ora di tanto divertimento.

Perché sperimentavamo il nostro corpo, il nostro limite, la nostra destrezza. Ogni tanto qualcuno si faceva male? SI …. Ma almeno imparava.

E non succedeva nulla di sconvolgente. La palestrina che veniva utilizzata è tutt’ora uguale a 40 anni fa.

Il termine “GINNASTICA” ha la seguente definizione:

Disciplina che cura il benessere fisico e il rinvigorimento del corpo utilizzando particolari esercizi fisici.

Mi piace il termine RINVIGORIMENTO…. perché è quello che servirebbe per la maggior parte delle persone che non si muovono affatto.

Approcciare ad uno stato di salute ottimale dovrebbe essere il nostro primo obiettivo. La nostra priorità.

Chiediamoci allora: “perché non lo stiamo facendo”?

Quando si vuole pianificare una qualsiasi attività legata al benessere e, come si dice in gergo, alla FORMA FISICA, spesso non viene correttamente valutato il punto di partenza. In altri termini il mio stato di benessere attuale, e non parlo solo dell’aspetto fisico ma di tutto l’organismo. Molto spesso trascuriamo segnali importanti come: il sonno, l’attenzione, la respirazione, l’affaticamento generale, dolori posturali etc.. etc..

Spesso ci concentriamo troppo poco su quello che sentiamo privilegiando maggiormente quello che pensiamo. Tutto ciò fa può essere fuorviante soprattutto quando l’obiettivo è il benessere. Pensiamo troppo all’attività ipotetica piuttosto che di quello che abbiamo bisogno. In poche parole a volte ci facciamo prendere la mano dalla moda del momento.

Fare una piccola autodiagnosi su quello che è il nostro stato di salute generale è il primo punto di partenza per ogni persona che voglia iniziare ad essere in salute attraverso il movimento. Per quale motivo ?

Il motivo è abbastanza semplice e te lo motiverò attraverso un semplice esempio:

Se io soffro, alcune volte, di “doloretti” al collo, alla schiena o anche di mal di testa alla base della nuca, molto probabilmente la causa è di origine posturale o di movimenti non corretti effettuati per un periodo di tempo molto lungo. Quindi se io iniziassi a fare dell’attività fisica, anche con carichi di lavoro medio bassi, rischierei di andare a peggiorare la mia situazione e non a migliorarla.

Facciamo un esempio molto semplice e cerca di rispondere a queste domande:

• La notte riposo bene ?
• Al risveglio ho dolori o risentimenti muscolari ?
• Durante il giorno ho dolori alla schiena e/o zona cervicale ?
• Nonostante un carico di lavoro basso sono molto affaticato e non ho energie ?

Ad ognuna di queste domande esiste una risposta.

Un errore che viene commesso è quello di iniziare subito “a bomba” a fare attività fisica di un certo tipo. A volte questo tipo di approccio può essere controproducente. Ti spiego subito il motivo: Se la problematica è di tipo “stressogeno” (causato da una vita frenetica e magari sedentaria dal punto di vista del movimento) andare a inserire attività a medio-alto impatto è dannoso. Con alti livelli di stress il sistema nervoso autonomo è abbastanza sovraccaricato, di sicuro è in allostasi (non è equilibrato). Bene o male qualsiasi tipo di allenamento fisico è stress, a cui il corpo si adatta nel momento di riposo. Aggiungere, anche se pur con buone intenzioni, stress ad altro stress, non farà ottenere dei buoni risultati sul fronte del benessere.

Ti è mai successo (a te od a un tuo amico) di iscriverti in palestra dopo mesi o anni di “0 movimento” ed andare tutti i giorni o quasi per 1 massimo o 2 settimane ?    

Cosa è successo dopo ? O hai rallentato di molto la frequentazione della palestra o hai smesso del tutto…… magari lasciando scadere l’abbonamento annuale che hai acquistato con finanziamento e bollettini vari. A me è successo ! Te lo giuro !

Quindi come ovviare ad una falsa partenza ? Bisogna fare le cose con calma. Partire con attività a basso impatto, sia muscolari che cardio ma anche attraverso il miglioramento della respirazione, per rendere più efficiente il sistema nervoso autonomo. Per fare un analogia con le automobili, bisogno prima essere sicuri che la centralina e tutti i computer che gestiscono la macchina siano a posto prima di andare in pista e girare.

Alessandro Pardocchi