Tecniche di Respirazione e Performance Sportive: Un Elemento Cruciale nella Preparazione Atletica
Come le tecniche di allenamento alla respirazione possono migliorare le performance atletiche di sportivi agonisti e professionisti.
Come le tecniche di allenamento alla respirazione possono migliorare le performance atletiche di sportivi agonisti e professionisti.
Se sei alla ricerca di un modo efficace e duraturo per migliorare il tuo benessere psicofisico, sei nel posto giusto. In questo articolo ti presento il metodo WELLNESS 365 EVOLUTION, un programma di coaching/personal training di 6 mesi ideato da Alessandro Pardocchi, un personal trainer con competenze trasversali e un approccio “unconventional” al fitness e […]
Nel caos frenetico della vita moderna, con scadenze da rispettare, riunioni da gestire e responsabilità da affrontare, la ricerca di strumenti efficaci per migliorare la produttività sul lavoro è diventata una priorità per molti professionisti. Tra le molte soluzioni, la meditazione si è affermata come un’efficace pratica che non solo favorisce il benessere mentale, ma […]
Nature Reviews Endocrinology 5, 374-381(2009) Di seguito l’asbstract tradotto delle Review sovracitata. Tutti gli organismi devono mantenere un equilibrio dinamico complesso, o omeostasi, che è costantemente sfidato da forze avverse interne o esterne denominate fattori di stress. Lo stress si verifica quando l’omeostasi è minacciata o percepita come tale; l’omeostasi è ristabilita da varie risposte […]
Le scoperte scientifiche degli ultimi decenni hanno portato ad una notevole riconsiderazione del sistema immunitario e dell’infiammazione. A differenza di quanto si crede questi ultimi non sono coinvolti solo in alcune malattie specialistiche o nelle infezioni, bensì contribuiscono ad un ampio numero di disturbi fisici e mentali. Sulla base delle ultime valutazioni si ritiene che l’infiammazione cronica (non quella acuta) sia una delle principali cause di mortalità al mondo a causa del suo coinvolgimento nell’infarto cardiaco, ictus, tumori, diabete mellito, malattie renali, steatosi epatica (fegato grasso), patologie autoimmuni e neurodegenerative.
“In qualunque stato si trovi il vostro corpo fino ad ora vi ha sostenuti e serviti. Siete sicuramente più “vivi che “morti”, non avete grandi dolori siete tutto sommato equilibrati. Insomma qualunque sia la forma fisica e qualunque sia la fase di stress vi sono buone possibilità per migliorare le prestazioni e l’equilibrio”. Cit. Tratta […]
La Psicologia del SORE LOSER personalmente tradotta con “perdente arrabbiato” o ancora meglio ”perdente permaloso”. Quando pensi che il tuo valore sia determinato dai risultati, stai cercando guai. Quando ti identifichi nell’ottenere qualcosa di buono come, per esempio, essere una brava persona, hai commesso un errore madornale. Secondo lo Psicologo Jason Hernry il quale si […]
Ecco una buona pratica per poter effettuare un bel RILASSAMENTO ADHOC.
Essere in piena consapevolezza dei nostri gesti motoria è alla base per un sano miglioramento della parte “nervosa” di noi. E’ anche un modo per staccarsi dal pensiero ricorrente, dalle aspettative e dalle paure.
Una breve linea guida per eseguire un’attività fisica ad hoc che abbia il fine ultimo di restare in salute.