Tecniche di Respirazione e Performance Sportive: Un Elemento Cruciale nella Preparazione Atletica
Come le tecniche di allenamento alla respirazione possono migliorare le performance atletiche di sportivi agonisti e professionisti.
Autore: coach
Come ritrovare la forma e la salute in 6 mesi con il metodo WELLNESS 365 EVOLUTION
Se sei alla ricerca di un modo efficace e duraturo per migliorare il tuo benessere psicofisico, sei nel posto giusto. In questo articolo ti presento il metodo WELLNESS 365 EVOLUTION, un programma di coaching/personal training di 6 mesi ideato da Alessandro Pardocchi, un personal trainer con competenze trasversali e un approccio “unconventional” al fitness e […]
Meditazione e Produttività sul Lavoro: Una Connessione Potente per il Successo Professionale
Nel caos frenetico della vita moderna, con scadenze da rispettare, riunioni da gestire e responsabilità da affrontare, la ricerca di strumenti efficaci per migliorare la produttività sul lavoro è diventata una priorità per molti professionisti. Tra le molte soluzioni, la meditazione si è affermata come un’efficace pratica che non solo favorisce il benessere mentale, ma […]
Stress and disorders of the stress system
Nature Reviews Endocrinology 5, 374-381(2009) Di seguito l’asbstract tradotto delle Review sovracitata. Tutti gli organismi devono mantenere un equilibrio dinamico complesso, o omeostasi, che è costantemente sfidato da forze avverse interne o esterne denominate fattori di stress. Lo stress si verifica quando l’omeostasi è minacciata o percepita come tale; l’omeostasi è ristabilita da varie risposte […]
INFIAMMAZIONE SILENTE – IL KILLER SILENZIOSO
Le scoperte scientifiche degli ultimi decenni hanno portato ad una notevole riconsiderazione del sistema immunitario e dell’infiammazione. A differenza di quanto si crede questi ultimi non sono coinvolti solo in alcune malattie specialistiche o nelle infezioni, bensì contribuiscono ad un ampio numero di disturbi fisici e mentali. Sulla base delle ultime valutazioni si ritiene che l’infiammazione cronica (non quella acuta) sia una delle principali cause di mortalità al mondo a causa del suo coinvolgimento nell’infarto cardiaco, ictus, tumori, diabete mellito, malattie renali, steatosi epatica (fegato grasso), patologie autoimmuni e neurodegenerative.
Vivere in Movimento
“In qualunque stato si trovi il vostro corpo fino ad ora vi ha sostenuti e serviti. Siete sicuramente più “vivi che “morti”, non avete grandi dolori siete tutto sommato equilibrati. Insomma qualunque sia la forma fisica e qualunque sia la fase di stress vi sono buone possibilità per migliorare le prestazioni e l’equilibrio”. Cit. Tratta […]
SORE LOSER
La Psicologia del SORE LOSER personalmente tradotta con “perdente arrabbiato” o ancora meglio ”perdente permaloso”. Quando pensi che il tuo valore sia determinato dai risultati, stai cercando guai. Quando ti identifichi nell’ottenere qualcosa di buono come, per esempio, essere una brava persona, hai commesso un errore madornale. Secondo lo Psicologo Jason Hernry il quale si […]
Respirazione Rilassante
Ecco una buona pratica per poter effettuare un bel RILASSAMENTO ADHOC.
Perché essere “consapevoli” durante l’allenamento?
Essere in piena consapevolezza dei nostri gesti motoria è alla base per un sano miglioramento della parte “nervosa” di noi. E’ anche un modo per staccarsi dal pensiero ricorrente, dalle aspettative e dalle paure.
Qual è la migliore attività fisica per essere in salute?
Una breve linea guida per eseguire un’attività fisica ad hoc che abbia il fine ultimo di restare in salute.